如果你新型冠状病毒肺炎阳性且症状轻微，建议居家隔离。虽然呆在家里肯定更舒服，但它确实涉及到遵循一些协议，以确保家人的安全。我们给你一些专家分享的在家自我隔离的正确方法。
选对房间
一旦症状出现，你就得待在家里检疫14天。这意味着你的家人不能和你联系。虽然你可能想在房间里自我隔离，但选择一间带浴室的卧室是很有必要的。然而，如果情况并非如此，穆隆德富通医院的传染病专家安妮塔·马修博士建议，每次使用完卫生间后，都要用地板清洁剂和消毒剂清洁和消毒。
房间里的必需品
在你的自我隔离房间里储备一些基本的必需品，比如水、干净的衣服、毛巾、床单、枕头、洗漱用品、毯子、口罩和消毒剂。除此之外，室内设计师和造型师Sanjyt Syngh建议添加室内植物比如芦荟，茉莉花，蛇形植物或缬草。他说:“从促进睡眠到净化空气，再到改善空气质量和帮助放松，它们都以自己的方式起作用。”同时把你的手机、充电器、日记本、笔、书和其他日常必需品放在这个房间里。因为你会休息很长时间，在这个房间里有一个电视屏幕或笔记本电脑，你可以看电影等，这将是一个额外的好处。
粮食形势
管理食物的情况需要其他家庭成员的帮助，因为你不会外出。马修博士建议指定一个人作为看护，他可以在房间外为你保管食物和水，然后在你吃完后捡起盘子。他们应确保在活动前后佩戴口罩并进行消毒。合理饮食对身心健康至关重要营养这段时间的力量。高级精神病学家兼Manasthali创始人Jyoti Kapoor博士认为，健康、均衡的饮食具有一个人身心健康的所有成分。她建议在饮食中包括蔬菜和水果、家常菜、富含维生素c的食物、干果、种子和坚果。“喝牛奶和奶制品，因为它们富含维生素B12，对神经系统的健康很重要。可可含有色氨酸，可以提高血清素(一种稳定我们情绪、幸福感的激素)，所以少量的巧克力、可可牛奶(热巧克力)可以让人感到舒适。”此外，每天还要消耗2 - 3升水。
保持卫生
清洁在你被隔离的房间里是至关重要的。确保你每天洗澡，穿干净的衣服。马修博士建议，在洗衣机里洗之前，可以把穿过的衣服浸泡在装有水和洗涤剂的桶里。记得每三到四天换一次床单，毛巾一旦弄湿就换掉。如果你有能力，也扫地。“把杂乱的东西清除掉，因为它会让人焦虑，也会让房间感觉不那么宽敞。打开窗户呼吸新鲜空气，在房间里放一些让你开心的东西，”Syngh说。
保持联系
多亏了科技，我们可以通过电话、视频聊天和短信与你爱的人保持联系，很好地进行自我隔离。如果事情变得不堪重负，不要害怕向专业人士寻求心理健康方面的帮助。如今，包括Manasthali在内的许多心理健康组织都通过电话提供心理支持，帮助他们度过隔离期。“专注于物理限制和精神限制是两种不同的情况，你的思想不受限制。你可以通过互联网探索世界，与周围的人互动。坚持积极的内容，旅游网站，有创意的内容或学习新东西，”卡普尔博士建议。
检查重要器官
重要的是要不断检查你的生命体征，因为它们会让你了解你的健康状况。“每天至少监测三到四次健康指标，如含氧量、体温和血压，并让你的医生知道。如果你的氧含量低于94%，请通知你的医生，”马修博士说。你的心理健康同样重要，所以每天都要记录你的感觉。“寻找一些警告信号，比如你不想说话或沉溺于你以前喜欢的娱乐活动，你不想洗澡或换衣服，或者感觉沉闷和孤僻。在这种情况下，寻求专业帮助，”Kapoor博士建议。
保持忙碌
虽然休息是最重要的，但你应该让自己沉浸在做你喜欢做的事情或之前没有时间做的事情中。“我会说，重拾你10年前留下的爱好，无论是绘画、诗歌，甚至是开始写你一直想写的书。整理你的文书工作或清理你的衣柜，因为清洁是有治疗作用的。尽可能地整理你的空间，”Syngh说。
