专家在与家人住在家里的自隔离的时候分享正确的方法

我们向医生,精神病学家和室内设计师询问了在家中检疫的方式
Covid19的自我隔离家庭检疫技巧
独自在一个房间隔离日子并不容易,这是如何通过它

如果你是新冠肺炎阳性和症状轻度,然后在家隔离。虽然住房肯定更舒服,但它确实涉及一些协议,以保持别人在家庭安全。我们向您提供专家共享的提示,以在家中自我隔离。

挑选正确的房间

一旦你的症状出现,你需要留下来隔离14天。这意味着,您的家人不能与您联系。虽然您可能想要在您的房间中自隔离的孤立,但要挑选有附带浴室的卧室。然而,如果不是这种情况,在每次使用之后清洁和消毒洗手间和消毒剂是很重要的,建议Fortis医院的传染病专家Dr Anita Mathew,Matund。

房间要点

使用水,新鲜的衣服,毛巾,床单,枕头,洗漱用品,毯子,面具和良好的基本必需品,获得自隔离的房间。除了这些,室内设计师和造型师Sanjyt Syngh建议添加室内植物像芦荟,茉莉,蛇厂或缬草。“从咬睡眠净化以提高空气质量并帮助放松,他们都以自己的方式帮助,”他说。还可以保持手机,充电器,日记,笔,书籍以及您在这间客房的日常必需品的其他任何东西。由于您将休息很多,有电视屏幕或笔记本电脑,您可以在这里观看电影等,在这间房间将是一个奖金。

房屋植物可以向空间增加积极性

粮食情况

管理粮食情况将需要另一个家庭成员的帮助,因为您将无法局面。Mathew博士建议让一个人作为一个指定的照顾者,他们可以让你在房间外的食物和水,然后在完成后拿起盘子。他们应该确保他们在这项活动之前和之后佩戴面具并消毒自己。吃思想和身体的权利很重要营养和强度在此期间。Manasthali的高级精神科医生和创始人Jyoti Kapoor博士认为,健康,平衡的饮食拥有一个人的心理和身体健康的所有成分。她建议在蔬菜和水果包括蔬菜和水果,家庭熟食,富含维生素C的食品,干果,种子和螺母在一个人的饮食中。“在维生素B12中,牛奶和奶制品很高,这对于神经系统的健康很重要。可可含有蛋黄胺,已知可改善血清素(激素稳定我们的心情,幸福感,幸福感,幸福的感觉),所以少量巧克力,可可牛奶(热巧克力)可以舒适,“她补充道。每天也消耗两升水。

保持卫生

清洁在您在隔离的房间里至关重要。确保您每天洗个澡,并每天穿新鲜的衣服。磨损的衣服可以用水和洗涤剂浸泡在机器中的水和洗涤剂,建议Mathew博士。记得每三四天更换床单,并一旦弄湿后更换毛巾。如果你能够,也可以扫地。“切断杂乱,因为它可以引起焦虑,也让房间感觉不那么宽敞。打开窗户的新鲜空气,并将物体放在让您开心的房间里,“Syngh说。

保持联系

由于技术,通过电话,视频聊天和文本与您所爱的人连接,可以很好地管理自隔离。如果事情变得压倒,不要害怕从专业人士获得帮助。如今,许多心理健康组织,包括曼斯塔利在内的通过电话提供心理支持,以帮助实现孤立时期。“专注于身体监禁和心理监禁的事实是两个不同的情况,您并不局限于。您可以通过互联网探索世界并与周围的人互动。坚持正面内容,旅行网站,创意内容或学习新的东西,“博士博士博士。

检查生命值

尽可能重视维生素是非常重要的,因为他们会给你对健康的洞察力。“监测健康维生素,如氧气水平,温度和BP在当天至少三 - 四次,让您的医生知道。如果您的氧气水平低于94%,请通知您的医生,“Mathew博士说。你的心理健康同样重要,所以保持一个标签,你每天的感受如何。“寻找像你不想谈论或沉迷于你以前享受的娱乐活动的警告标志,你不想洗澡或换衣服,或者感到沉闷和撤回。在这种情况下,请求专业帮助,“博士博士。

保持忙碌

虽然休息是鼎盛的重要性,但您应该通过做您喜欢的事情或未获得早些时候的时间来保持自己从事。“我会说你10年前离开的兴趣爱好,绘画,诗歌,甚至开始写作你一直想要的书。在清洁是治疗性的情况下,组织您的文书工作或清洁您的衣柜。尽可能地整理你的空间,“Syngh说。

让自己忙碌

压力少

Kapoor博士建议在自隔离期间保持良好的简单提示。积极肯定和感激之情有助于减轻环境中的消极性。这些实践包括写下正面陈述,“一切都会好的”,“我相信情况会很快好起来”等等,常常阅读它们,特别是当负面的思想开始压倒性的时候。同样,寻找要感激的东西,就像一个家庭,工作,家庭,少于严重的症状,美丽的天空。用图像呼吸锻炼和放松会降低身心压力。记住,没有晚上太长,这也是通过。让自己常常想到事情并不总是保持不好。

其他提示

如果您的任何家庭成员显示Covid-19的症状,请他们咨询您的医生并进行测试。遵循政府设定的协议,除非绝对必要,否则不要冒险离开您的房间,并在这样做时佩戴面膜并保持您和家庭成员之间的六英尺距离。通过让您的情绪隆起的东西来围绕自己,通过保持周围环境清洁和组织来维持积极的前景。